- Главная
- Глоссарий ингредиентов
- Витамины
- Витамин K
Витамин K
Преимущества витамина К
Свертывание крови. При кровотечении витамин К инициирует процесс свертывания крови, таким образом, сокращая кровопотерю.
Минерализация костной ткани. Витамин K способствует усвоению минералов костной тканью, что обеспечивает нормальный рост и развитие костей.
Сердечно-сосудистая система. Предотвращает отложение кальция в артериях, что приводит к их затвердеванию (атеросклерозу).
Рост клеток. Некоторые белки, которые участвуют в процессе роста и пролиферации клеток, зависят от витамина K.
Источник витамина K
Источник |
Содержание в продуктах – мкг/100г: |
Шпинат | 482 |
Салат | 173 |
Лук репчатый | 170 |
Капуста брокколи | 101 |
Капуста белокочанная | 76 |
Огурец | 16 |
Капуста цветная | 16 |
Морковь | 13,2 |
Помидор | 8 |
Симптомы дефицита витамина K
- замедление свертывания крови и возникновение трудноостанавливаемых кровотечений (кровотечение в желудочно-кишечном тракте, кровоточащие десна)
- геморрагический синдром
- внутрикожные кровоизлияния
Рекомендуемая норма потребления:
Младенцы (до 12 месяцев): 2-2,5 мкг/день
Дети (1 – 13 лет): 30-60 мкг/день
Подростки (14 – 18 лет): 75 мкг/день
Взрослые (от 19 лет): 90-120 мкг/день
Кормящие женщины: 75-90 мкг/день
Беременные женщины: 75-90 мкг/день