- Главная
- Глоссарий ингредиентов
- Аминокислоты
- Изолейцин
![Изолейцин](/files/cache/front/343x343/isoleucine.png)
Изолейцин
Преимущества изолейцина
Мышцы. Изолейцин играет жизненно важную роль в энергообеспечении мышечной ткани, что особенно важно в период интенсивных физических нагрузок. Способствует росту мышц, улучшает гормональный баланс, увеличивая силу и выносливость за счет снижение уровня кортизола и увеличения уровня тестостерона.
Метаболизм. Вместе с валином и лейцином (две другие аминокислоты в данной группе аминокислот) увеличивает сжигание жира, способствует синтезу белков, улучшает восстановление мышечной ткани.
Иммунная система. Участвует в производстве структурных и функциональных антител, которые подавляют вирусы и вредные бактерии.
Источник изолейцина
Источник |
Примерное содержание в продуктах – мг/100г: |
Соевые бобы | 1920 |
Говядина | 1690 |
Индейка | 1670 |
Яйца | 1090 |
Продукты из пшеницы | 920 |
Симптомы дефицита изолейцина
- мышечная атрофия
- хроническая усталость
- депрессия
- раздражительность
- ухудшение зрения
- дерматит
Рекомендуемая норма потребления:
Младенцы (до 12 месяцев): 80 мг/кг веса тела
Дети (1 – 13 лет): 28 - 31 мг/кг веса тела
Подростки (14 – 18 лет): 12 мг/кг веса тела
Взрослые (от 19 лет): 12 мг/кг веса тела