- Главная
- Глоссарий ингредиентов
- Витамины
- Витамин А
Витамин А
Преимущества витамина A
Антиоксидант. Борется со свободными радикалами, которые повреждают клетки организма.
Улучшает иммунитет. Участвует в образовании слизистых оболочек, которые предотвращают попадание инфекции в организм.
Улучшает зрение. Способствует синтезу пигментов сетчатки, которые отвечают за восприятие цвета.
Забота о коже. Питает клетки кожи. Cпособствует обновлению клеток.
Рост костной ткани. Контролирует ферментативный процесс.
Онкологические заболевания. Препятствует процессу перерождения здоровых клеток в злокачественные.
Источник витамина A
Источник |
Примерное содержание в продуктах – мкг/100г: |
Печень (говяжья, свиная, рыбы) | 6,5 |
Печень куриная | 3.3 |
Перец стручковый | 2 |
Картофель | 0.96 |
Морковь | 0.84 |
Брокколи | 0.8 |
Масло | 0.68 |
Шпинат | 0.47 |
Тыква | 0.43 |
Симптомы дефицита витамина A
- ослабление зрения
- повышение восприимчивости к инфекциям
- ухудшение аппетита
- сухая, шелушащаяся кожа
- выпадение и ломкость волос
Рекомендуемая норма потребления:
Младенцы (до 12 месяцев): 400 – 500 мкг/день
Дети (1 – 13 лет): 300 – 600 мкг/день
Подростки (14 – 18 лет): 700 – 900 мкг/день
Взрослые (от 19 лет): 700 – 900 мкг/день
Кормящие женщины: 1200 – 1300 мкг/день
Беременные женщины: 750 – 770 мкг/день