Таурин
Преимущества таурина
Антиоксидант. Нейтрализует свободные радикалы, предотвращает окисление незаменимых жирных кислот, защищает стенки клеток. Способствует детоксикации организма, удерживая токсины в печени.
Сердечно-сосудистая система. Таурин оказывает огромное воздействие на сердце и кровеносные сосуды - понижает кровяное давление и уровень опасных липидов, снижает жесткость артерий, укрепляет клетки сердечной мышцы и защищает их от повреждений.
Мышцы. Таурин усиливает сокращения мышечной ткани (сила, с которой мышечные клетки стягивают) в скелетных мышцах. Он также помогает устранить молочную кислоту, которая вызывает болезненные ощущения в мышцах.
Источник таурина
|
Источник |
Примерное содержание в продуктах – мг/100г: |
| Говядина | 38 |
| Мясо кролика | 37.3 |
| Кальмар | 31.6 |
| Свинина | 22 |
| Креветки | 20.8 |
| Треска | 16 |
| Карп | 9.2 |
Симптомы дефицита таурина
- гипертония
- расстройства желудочно-кишечного тракта
- хроническая усталость
- депрессия
- раздражительность
- ухудшение зрения
Рекомендуемая норма потребления:
Младенцы (до 12 месяцев): 160 мг/кг веса тела
Дети (1 – 13 лет): 42 - 73 мг/кг веса тела
Подростки (14 – 18 лет): 14 мг/кг веса тела
Взрослые (от 19 лет): 14 мг/кг веса тела
