Глоссарий ингредиентов
Медь
Преимущества меди
Метаболизм. Способствует усвоению железа и витамина С. Участвует в производстве гормонов надпочечников и коллагена, который отвечает за здоровье наших костей, хрящей и кожи.
Сердечно-сосудистая система. Необходим для производства красных кровяных телец. Регулирует уровень холестерина в крови.
Источник меди
|
Источник |
Примерное содержание в продуктах – мкг/100г: |
| Арахис | 1150 |
| Фундук | 1120 |
| Креветки | 850 |
| Горох | 750 |
| Чечевица | 660 |
| Рис | 560 |
| Овсянка | 500 |
Симптомы дефицита меди
- анемия
- отечность
- тяжелое дыхание
- физическая слабость
- расстройство желудка, диарея
- выпадение волос
- раздраженность
Рекомендуемая норма потребления:
Младенцы (до 12 месяцев): 200 – 220 мкг/день
Дети (1 – 13 лет): 340 – 440 мкг/день
Подростки (14 – 18 лет): 890 мкг/день
Взрослые (от 19 лет): 900 мкг/день
Кормящие женщины: 1300 мкг/день
Беременные женщины: 1000 мкг/день
